covid 19

Réalisée par Esther W - 4 avril 2020

Bonjour, avez-vous des conseils alimentaires pour mieux faire face au virus? merci

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1 Réponses

Bonjour Esther W, c'est une trés bonne question car effectivement ce que vous allez consommer va rendre votre systeme immunitaire plus ou moins fort.
Dans cette période, il est important de privilégier ces vitamines et oligoelements :
Vit A et D : carottes, patattes douces et la D elle est en complémentation en vit D3, mais les 2 marchent ensemble si vous avez une carence en vit A, votre vit D ne sera pas aussi efficace et elle est indispensable pour immunité
Vit C : agrumes
Zn : huitres...
Cu : 20 g de chocolat noir à 70% de cacao
Se : 3 noix du bresil /jour
Mg et Fe dans les legumes verts
ce qu'il faut retenir manger le plus diversifier des legumes a 50%, à tous les repas si possible avec un part de cru en crudités, ou jus de legumes ou smoothie vert
25% de protéine, en privilégiant les viandes blanches, volailles, oeufs, poissons ou vegetales
25% de céréales.
Prenez soin de votre flore intestinale, le repere de votre immunité, du coup, une bonne mastication indispensable, manger dans le calme et avec frugalité!!, pour la flore vous pouvez préparer du kefir de fruit, ou consommer des aliments lacto fermentées, du pollen frais de ciste tres bien aussi et en complements alimentaires priviligiés ces 2 souches LA802 et LA201.
Et surtout au dela de l'alimentation, un bon sommeil est indispensable et une bonne gestion du stress. si vous avez besoin d'eclaircissement avec plaisir. prenez soin de vous

5 avril 2020
Fabienne Farré
FABIENNE FARRÉ
Naturopathe
Kidd'izy Pro
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